一起练瑜伽

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:05:39的发言：</B>
三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。<img src="attachments/dvbbs/2005-5/20055123537267.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>这个简单惨了。。好做</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:06:12的发言：</B>
脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握<img src="attachments/dvbbs/2005-5/2005512369518.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>这个也没有问题随便做。。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:06:36的发言：</B>
脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

<img src="attachments/dvbbs/2005-5/20055123634717.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>这个做不到这门标准。。。只能免强</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:07:05的发言：</B>
轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

<img src="attachments/dvbbs/2005-5/2005512373466.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>高难度。。。来不起。。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:07:28的发言：</B>
犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
<img src="attachments/dvbbs/2005-5/2005512372636.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>这个小KS，完全没问题！！！好做。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:07:57的发言：</B>
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

<img src="attachments/dvbbs/2005-5/20055123754713.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

<P>这个东东也做不标准。。。。</P>

极品小妖精

那也不错了哈  鼓励一下！

令狐火

<P>海豚，不是个搬的，早就说做瑜珈了，再不做，骨头就真硬了哈！！</P><P>那天妖精亲自指导一下三！！！</P>

极品小妖精

没的问题的哈！

aleck

妖精还是教练哦