一起练瑜伽

极品小妖精

骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

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极品小妖精

先找来这些东西，大家先看看，有兴趣学就学。

　　一开始会觉得吃力，但是慢慢做，有些动作做不到位，也千万不要勉强，一切顺其自然，慢慢的，你会发现自己有所不同了哦。
　　关键还是要坚持，每天坚持做，忙的人可以把时间缩短到20分钟，有时间的话最好做的长些。一旦习惯，你哪天不做，还会不习惯。

　　做瑜伽时，心会很安静，想的都是很宁静美好的东西，比如夕阳余晖下的小径，清晨的阳光照耀在森林……很多动作只有静心才能完成，否则就会摇摇摆摆的。

　　
　　对了，千万不要吃了东西以后再练，起码吃完东西三小时后，有次我吃了东西做瑜伽，差点吐了。还有，不要在床上做，床太软，会损伤脊柱，我家的床是硬板的，也没有垫什么，再鉴于我的身体状态，所以我还是在床上做的。

　　好啦，这些都是我的心得。供大家参考啦。^_^<B>

</B>

望江揽月

<P>妖精是不是要组织大家一起练哇</P><P>你做指导</P>

aleck

妖精妹妹就在练哇

极品小妖精

是撒   好久  大家和我一起撒！

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:02:03的发言：</B>
姿势一：牛头姿势

　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。

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<P>这个这点难。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:02:30的发言：</B>
动作二：倾斜的U字型

　　放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
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<P>这个没问题。。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:03:55的发言：</B>

<P>动作三：弯根树

　　称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身

</P>
<P><img src="attachments/dvbbs/2005-5/20055123313320.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />
</P>

<P>这个蛮，小菜一碟。。。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:04:21的发言：</B>
姿势四：鸽子王姿势

　　动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

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<P>这个也搬不过来。。。。。。</P>

想上岸的海豚

<B>以下是引用<I>极品小妖精</I>在2005-5-12 3:04:44的发言：</B>
你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
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<P>这个将就可以做。。。嘿嘿</P>